品牌义发 | 材质钢 |
产地河北 | 适用场景健身器材、 健身美体 |
是否跨境货源否 |
首先,使用健身器锻炼,要掌握科学的运动量:每天1次至2次,每次30分钟至40分钟,
每周锻炼3次至6次即可。用健身器材前要热身5分钟至10分钟,可活动一下关节或进行慢跑。
下面,给大家介绍一下三位扭腰器的正确使用方法:
主要功能
锻炼腰部和髋部,增强腰、背肌肉的力量和柔韧性,老、中、青均适用。
站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前倾,保持平稳。
收缩腰、腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,
小腹尽可能绷紧,双腿直立或微微弯曲皆可。
特别提醒
该器材能够改善腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性,放松腰椎和骶椎的肌肉与韧带,
缓解腰肌劳损及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。
锻练时幅度不要太大,出现头晕目眩的情况应立刻停止。
老年人在使用该户外健身器材时,为了防止拉伤腰部肌肉,切忌用力扭动,
扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习,偏向于有氧和柔韧性训练,
应采用较低强度,每周锻炼5次至7次,每次3组至4组,每组10次至20次,锻炼10天左右可适当增加幅度。
患有腰椎病等腰部疾病的人发病期间不可使用。
义发体育器材制造有限公司
李女士
15511789072
河北 沧州 盐山县